おすすめダイエット３選！
こんにちは、そこら辺の凡人大学生です。
みなさんはお家でどのように過ごしていますか？
（私は、体を鍛えまくっています！）
今回は、私が体験しておすすめできるダイエットを３つ紹介したいと思います。
水ダイエット
水だけ飲んでいれば勝手に痩せるなど聞いたことはありませんか？
私もこの噂を聞いて毎日２L以上飲むようになりました。（今でも毎日飲んでいます）
そんなことはいいから痩せたのかが気になりますよね。
結果から先に言うと痩せました。痩せたというよりも太らない体質に変わったともいえるかもしれません。
では、なぜ水を飲んでいるだけで痩せるのか？
それは、代謝が上がるからです！
代謝とは何かといいますと食べ物を体が活動するのに必要なエネルギーに変換する活動のことです。簡単に言うと栄養を吸収しやすくなることです。
水を飲むと体が温かくなり代謝が上がります。それ以外にもむくみの解消や老廃物の排出など体重以外にもメリットが多いのでおすすめします。
ただ、いきなり毎日２Lも飲むのはつらいです。
最初は１Lと少ない量から体になれさせれば習慣になるので誰でも続けられます！
ダイエットダンス
二週間で１０キロ痩せるダンスが流行ったのを覚えていますか？
ちなみに私が初めて行ったダイエットはこのダイエットダンスです。
おすすめの理由は毎日踊るだけで簡単だからです。
食事制限をしなくても私は痩せました。
でも、２週間で１０キロは痩せませんでしたけど…それでも３キロは痩せました。
毎日３０分踊るだけで痩せるならうれしい限りです。
でも、ダンスは見た目と違ってかなりきついので二週間で絶対痩せたいという短期集中型の人はかなりおすすめできます。
有酸素運動
有酸素運動といっても筋トレやウォーキングをおすすめします。
有酸素運動は２０分以上で脂肪燃焼の効果が表れます。
有酸素運動は最初糖質のエネルギーを使いそれを使い切るのに２０分以上かかります。
そして脂肪が燃焼し始めるので有酸素運動は２０分以上行うことをおすすめします。
２０分もそんなに時間がとてないという方でも朝食前に１０分、夕食前に１０分でも効果はあります。有酸素運動は一日の合計時間と一回の時間の効果は同じなので２０分を朝と夜で分けても大丈夫です！
有酸素運動はすぐに痩せることはなく時間がかかるダイエットですが一番見た目に変化が表れるダイエットです。
下腹が出てきたや足が細くなりたいなど悩んでいる方は有酸素運動がおすすめです。
まとめ
これは私が体験しての意見なので参考にしてみてください。
ダイエットは続けられそうなものから始めるのがいいと思います。
そして、いきなりがっつり始めるのではなく習慣づけることが大事です
最初は生活習慣を変える気持ちで始めるのもいいかもしれませんね
私も毎日筋トレをしているので頑張りましょう!!
初めましてのご挨拶m(__)m
初めましてそこら辺の大学生です。
初めてのブログなので見ていただけるだけでも幸せです。最近落ち込んでいることは家にいる時間が多く太ってしまっていることです……
そこで、私自身が行っている家でもできる筋トレそしてダイエット方法などを紹介していきたいと思っています。
私以外にもこ自粛期間に太ったという方いませんか？
そんな方でも大丈夫！このブログでは自分が体験したダイエットと筋トレの成果を載せるので参考にしてみてください。
自己紹介
最初なので軽く自己紹介をしますね。
・性別 男子大学生
・趣味 筋トレ
・得意なスポーツ 陸上（高校までやっていました）
こんな感じの凡人な学生ですが皆さんの役に立てる情報を発信できるよう頑張っていきます!!🔥
あと私の家族のペットの猫です。（可愛すぎる！）
