ダイエットの続け方とモチベーションの上げ方

こんにちは、そこら辺の大学生です。

私は、ダイエットを始めて今日で約一か月半が過ぎました

三日坊主の私でも続けられたコツとモチベーションを上げていた方法を紹介したいと思います。

飽き性の私でもここまで続けられたので誰でもできると思うので参考にしてみてください‼

　　　　　　　　　　　　ダイエットの続け方

ダイエットをしようと思っても中々続けられない！や、すぐに飽きてしまって気づいたら食べてしまっている！などダイエットするには続けないといけない壁が存在します。

私自身も最初は続けられるか不安でしたでも意識の変え方でストレスなく続けられることができました。

　ダイエットに対しての意識　　　　　　→　　　　　　私のダイエットの意識

　・食べたいけど食べれない　　　　　　→　　　　　・食べたかったら食べる

　・毎日運動しないと　　　　　　　　　→　　　　　・休みの日を作っても問題ない

　・痩せる気がしない　　　　　　　　　→　　　　　・体重よりも見た目

　・また体重が太った…など　　　　　　 →　　　　　・体重は意識しない…など

このような感じでダイエットは辛いものだと感じないようにしました。

ダイエットは継続することが大事なので自分が続けられる工夫が大事だと思います。

例）・二週間に一回食べたいものを食べる

　　・どうしても食べたくなったら食べてしまう

　　・やる気が出ないんだったらその日はオフにする　など

この方法を行ってめちゃめちゃ太ったことはないのでおすすめの考え方です。

自分のルールを作ってどれだけ楽しみながら行うのかがカギだと思います。

毎日ダイエットしている人が一日甘いものやカロリーが高いものを食べてしまっても太る訳ではありません。無理して我慢するほうがストレスが溜まってしまい逆に体重が落ちにくい体質になるので我慢する考えは捨ててください。ちなみに例で出した考えは私が行っている方法です。

そもそもそんなにやってられないという考えの人は二日間全力で体重を落としてみてください。そしてその体重をキープする考えに変えたほうがやりやすいです。体重をさらに落とすのではなく一週間±0.5キロでキープするのです。

意外と難しいので最初は多分キープできないと思います。そこで、自然と筋肉をつけて基礎代謝を上げたり栄養価の高い食事を摂るようになると思います。その行動自体がダイエットと同じなので習慣づければ続けることができます。

                                     モチベーションの上げ方

ダイエットをしているとモチベーションが下がるときがありますよね？

私もなんでダイエットなんてしているんだろうと考えたことは何度もあります。そんな時にモチベーションを上げていた方法を紹介します。

YouTubuで筋肉ユチューバーの動画を見ることです。

筋肉ユーチューバーの方たちは自分よりも辛い減量やダイエット時におすすめの食べ物を紹介しています。

その動画を見ることで自分以上に辛いことをしている人を認識したり、同じようなことをしているという仲間意識が芽生えて孤独にならなくなります。

少しの仲間意識があるだけでもう少し頑張ろう！という感情になるのでやる気が回復されます。YouTubuでなくてもダイエットしている人をインスタで見つけたりして自分も頑張ろうという気持ちを立て直してください。