水ダイエットって本当に効果はあるの？

水ダイエットというワードをよく聞くけど本当に痩せるのか気になりませんか？

水だけ飲んで痩せるなんて夢のようなダイエットですよね

なので今回は、私が二週間試しでやってみた感想とどのような効果があるのか紹介します！

 水の効果

まず、水を飲むとどのような効果があるのでしょう。

水は、体の代謝を上げることや老廃物の促進、むくみの解消、肌をきれいにするなどたくさんの効果をもたらします。

体の代謝が上がることで一日の消費カロリーも増えるので体重も自然と痩せていくのでしょう。老廃物の促進はトイレの頻度が上がるということです。一日に7回以上トイレに行くことが理想の様です。皆さんは7回もトイレに行ってますか？

むくみの解消と肌がきれいになるのは血液の循環がよくなるからです。体の中の老廃物をたくさん出すことになるので体の内側からきれいになり効果が表れます。

このように水を飲むだけでもたくさんの効果があるんですね

水の摂取量

皆さんは一日にどれくらいの水分を摂取しているか分かりますか？

一日の平均水分摂取量は2.5Lといわれています。

食事で１Lは摂取できるため残りの1.5Lは水を飲まないといけません。

私も毎日水を飲むようになる前は全然飲んでいませんでした。

そのため最初は毎日２L以上も飲むのがきつかった思い出があります。

ただ、一気に１L以上飲んだりするのは危険なのでこまめに飲むことが大事です！

例えば朝に500ｍLお昼に500ｍL夕方に500ｍL夜に500ｍLなど分けて飲むほうが効果があります。私は、起きてから１時間おきに200ｍLずつ飲んでいました。

飲み方は人それぞれなので自分が続けられる飲み方を探してみてください！

水の種類

水にも軟水や硬水、ミネラルウォータ、水道水などたくさんあってどれがいいのかわかりませんよね

一番体にいいのは硬水と言われています。なぜなら、硬水には、マグネシウムやカルシウムが多く含まれているため血液がさらさらになるといわれています。

しかし、いちいち硬水を買うのはお金もかかるしめんどくさいと思う人もいるかもしれません。私もその一人です。なので私は、毎日水道水を飲んでいます。それでも効果があるので水の種類で効果に差が出るということはないと思います。

ただ、水は常温で飲んだほうが体が冷えないためどの水を飲むにしても常温で飲んでください。

水だけで本当に痩せるのか

水だけで本当に痩せるのか気になりますよね？

水を毎日２L以上飲むだけでも痩せます！！

私は二週間水ダイエットを行ったところ1.5キロもやせました！

私も痩せたことに本当に驚いています。

感想は、毎日水を２L以上も飲むのは慣れるまでは苦しかったです

ただ、水をたくさん飲むことで間食の頻度も落ち余分な摂取カロリーも減ったことが痩せた結果だと思っています。

食事制限のダイエットよりもストレスなく痩せることができたので誰でもできるダイエットだと思っています。

この自粛期間で少し太ったかもと思った人はお金もかからず気軽にできるダイエットなのでやってみてください！！